un embarazo exitoso

Los ejercicios de Kegel fortalecen los músculos pélvicos durante el embarazo.

2008-11-27T21:11:00.000-08:00

Los ejercicios de Kegel fortalecen los músculos pélvicos durante el embarazo.

Los ejercicios de Kegel también conocidos por ejercicios de contracción del músculo vaginal, sirven para fortalecer los músculos pélvicos.

Están recomendados para evitar y reducir molestias como la incontinencia urinaria (pérdidas de orina) durante el embarazo, y también para facilitar el parto.

En algunos embarazos, debido al peso del bebé sobre la vejiga, algunas mujeres suelen experimentar en algún momento este tipo de dolencia. Los músculos del piso pelviano se debilitan y causan pérdidas de orina cuando se haga algún esfuerzo físico.

La solución de este problema puede estar en la práctica de los ejercicios de Kegel que fortalecen los músculos de la zona pélvica y mejoran la función de esfínter. Los músculos pélvicos son los responsables de sostener la uretra, la vejiga, el útero y el recto. Para que los ejercicios puedan proporcionar efectos positivos es necesario que se haga una práctica adecuada de la técnica, tener disciplina y mucha regularidad.

Por: Amante de la vida.
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Los nutrientes claves en el embarazo y las fuentes veganas

2008-11-25T22:50:00.000-08:00

Las críticas al empleo de la dieta vegana durante el embarazo son muy comunes. Se suele argumentar que este tipo de dieta carece de las proteínas de origen animal necesarias para el crecimiento del feto y la producción de la leche materna.
Por otro lado, algunos expertos lo ven de una forma positiva afirmando que las proteínas cárnico/animales no son ni tan saludables ni indispensables para la dieta de una mujer embarazada. Y que otros nutrientes importantes en esta etapa de la vida, como es el caso del hierro, calcio, ácido fólico y vitamina B12, se pueden encontrar en gran cantidad en los alimentos veganos. Conozcamos los detalles:

1- Calcio. Una mujer embarazada vegana bien alimentada, no tiene por qué presentar un déficit de calcio en comparación con una mujer omnívora. El alto contenido en boro de la dieta vegetariana, junto con la exclusión de carnes, contribuyen a que el organismo retenga el calcio. El calcio no está presente solamente en la leche. En los vegetales de hoja verde (espinacas, acelgas, brócoli), en los frutos secos y semillas, tofú (queso de soja), y en frutas deshidratadas, se puede encontrar una buena fuente de calcio.

2- Hierro. El hecho de que la mujer embarazada no tenga la regla, no la hace perder hierro, con lo cual no echará en falta a este mineral, desde cuando tenga una nutrición sana. En el caso de la mujer presente anemia, se recomienda, a través del médico, la ingesta de suplementos de hierro, y una dieta más equilibrada en este sentido. El hierro está naturalmente presente en semillas, frutos secos, legumbres, cereales, perejil, verduras de color verde oscuro, y en muchas frutas.

3- Ácido Fólico. Es necesaria la ingesta de ácido fólico antes de estar embarazada. El ácido fólico es un elemento que protege al feto de defectos neurológicos y malformaciones orgánicas. En algunos países, la harina con la que se fabrica el pan, está fortificada con ácido fólico, que también puede ser encontrado en el germen de trigo, verduras de hoja verde oscuro, levadura, frutos secos, guisantes, habas, naranjas, aguacates, cereales integrales, etc.

4- Vitamina B-12. La ingesta de esta vitamina durante el embarazo es importante para que el feto almacene esta vitamina y no sufra deficiencias tras el parto. La vitamina B-12 se puede encontrar en alimentos fortificados como extractos de levadura, leche de soja, margarinas provenientes de aceites vegetales, hamburguesas veganas, aparte de alimentos fermentados y algas marinas. En los cereales de hojas y en el cacao también hay vitamina B-12.Una dieta vegetariana bien balanceada puede ser totalmente compatible con una vida sana durante todo el embarazo. En caso de que opte por este tipo de dieta, conversa con tu médico sobre esta alternativa, y sane todas tus dudas.

Por: Amante de la vida.
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Beneficios de la hidrogimnasia durante el embarazo (Parte 2)

2008-11-20T19:54:00.000-08:00

El agua tiene algo de magia. Es fluida, movediza...y desplazarse en ella exige al ser humano, mamífero terrestre, una adecuación singular. La hidrogimnasia es la posibilidad de enriquecimiento del esquema corporal y de la experiencia dinámica. Si realizada correctamente, y conducida por profesionales especializados, contribuye a una mejor forma física y a la salud. Para la mujer embarazada, la hidrogimnasia aporta:

- Mejoría en los dolores lumbares.
- Rehabilitación muscular.
- Estimulación del sistema circulatorio.
- Aumento del rendimiento muscular y de la flexibilidad.
- Pérdida de calorías y por lo tanto de peso.
- Tranquilidad y relajación.

La gimnasia acuática es recomendable para la mujer embarazada a partir del 5º (quinto) mes de gestación. Este tipo de gimnasia no se trata apenas de moverse dentro del agua. Es mucho más que eso. Se trata de realizar movimientos utilizando la presión del agua en todo momento. La posición de las manos es fundamental para realizar bien los empujes ya que va variando dependiendo de los movimientos. La posición del tronco es casi siempre vertical y el agua debe estar a la altura del pecho quedando los hombros descubiertos. En el agua se pueden hacer todos los movimientos que efectuamos en tierra, de una forma más lenta y obedeciendo el principio de acción y reacción (si empujo hacia atrás el cuerpo va hacia delante y viceversa).

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Beneficios de la hidrogimnasia durante el embarazo ( Parte 1)

2008-11-18T18:38:00.000-08:00

Durante los 9 meses de embarazo, el cuerpo de la futura mamá sufre transformaciones que muchas veces traen preocupaciones. El cuerpo cambia a medida que el bebé va creciendo en su vientre. La mujer embarazada puede presentar exceso de peso, celulitis, varices, hemorroides, dolores lumbares y padecer cansancio permanente. Durante el embarazo el cuerpo se hincha, principalmente en las piernas, pies y tobillos.

Todas esas molestias pueden ser controladas y/o disminuidas si la mujer embarazada se ejercita.Además de caminar, uno de los ejercicios que más beneficios puede traer al cuerpo de la futura mamá es la gimnasia acuática. Según algunas investigaciones, la gimnasia acuática es muy recomendable durante el embarazo, principalmente en la reducción del dolor lumbar. Ejercitarse en el agua, con natación o la hidrogimnasia es muy beneficioso. Tranquiliza, relaja y mantiene el cuerpo en forma. Ayuda a gastar calorías, a mejorar la circulación, y la mujer no siente tanto el peso de la barriga, ya que el agua es un medio donde los ejercicios no reflejan impacto, debido a la presión que ejerce. Eso sí, antes debe consultar con su médico.

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La importancia del ácido fólico en el embarazo (parte 4)

2008-11-14T17:52:00.000-08:00

Acido fólico contra el parto prematuro.

Radek Bukowski, profesor asistente de Obstetricia y Ginecología de la University of Texas, recomienda que las mujeres tomen suplementos de ácido fólico por lo menos un año antes de quedar embarazadas, para reducir el riesgo de tener un parto prematuro. Aproximadamente 40 mil mujeres embarazadas que tomaron ácido fólico durante 12 meses o más antes del embarazo, tuvieron un 50% menos de riesgo de tener un parto prematuro, y un 70% menos de peligro de dar a luz entre las semana 20 y 28. Este estudio incluyó sólo a embarazadas con un feto único.

Los alimentos ricos en ácido fólico.

El ácido fólico, como todas las demás vitaminas, también se puede encontrar en las píldoras o cápsulas, y en los alimentos. Normalmente, en los concentrados de vitaminas (multivitaminas) se pueden encontrar entre 0.3-0.4 miligramos de ácido fólico, que es la misma cantidad que es recomendada por los médicos: la de 400 microgramos/día.En cuanto a los alimentos, esta vitamina se puede encontrar principalmente en vegetales de hojas verdes, frutas cítricas, frijoles, carnes de órganos, y verduras. Entre los alimentos que contienen más ácido fólico, podemos mencionar: Naranja, plátanos, brócolis, espinaca, guisantes, espárragos, habas, cacahuetes, lentejas y hígado de pollo.Aparte de esos, existen algunos tipos de alimentos, como la harina, el arroz, la pasta, el pan, y los cereales, donde se les añade ácido fólico, en su fabricación. Si miras la etiqueta de los envases podrás saber la cantidad de ácido fólico que contienen.

Suplemento vitamínico para la embarazada.

Para que las mujeres estén suficientemente alimentadas con ácido fólico es necesario que:1- Tome un suplemento vitamínico o con ácido fólico, que contenga 400 mg de la vitamina.2- Coma cereales enriquecidos que contengan 100% del valor diario de ácido fólico, en el desayuno.3- Aumente el consumo de alimentos enriquecidos con ácido fólico (pasta, cereales, pan, arroz, y que haga una dieta variada con los demás alimentos que contienen esta vitamina. De esa forma, se verán suprimidas sus necesidades nutricionales.

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La importancia del ácido fólico en el embarazo (parte 3)

2008-11-13T22:44:00.000-08:00

Reduce un 78% el riesgo de espina bífida.

Tomar ácido fólico es una medida de prevención sencillísima y de una eficacia espectacular; tanto que previene en un 78 por ciento que el feto padezca espina bífida, una patología que afecta a multitud de órganos, que acarrea graves secuelas y que llega a ser muy incapacitante. Carlos Mirélez, jefe de Urología Pediátrica del hospital Materno Infantil, asegura que el déficit de ácido fólico y la genética son los dos factores de riesgo principales que inciden en la espina bífida, una malformación congénita motivada por un defecto en la formación del tubo neuronal que produce una falta de cierre de los arcos vertebrales posteriores, dejando al descubierto la médula espinal y las meninges. Esta circunstancia puede producirse ya en las primeras semanas de gestación: «Antes de que el test de embarazo de positivo, el feto puede presentar esta malformación», ejemplifica el especialista.

Para evitar esos problemas, si estás embarazada o quieres estarlo, tome ácido fólico. Antes del embarazo, debes tomar 0,4 mg de ácido fólico al día. Si estás embarazada, normalmente, se debe tomar 6 mg de ácido fólico/día. Es importante saber también que la toma de ácido fólico no solo beneficia al bebé como también a todo el mundo, hombres y mujeres, de todas las edades. El ácido fólico cumple un papel importante en la producción de los glóbulos rojos. En razón de eso, beneficia también a las personas que tienen algún tipo de anemia y está demostrado que puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y de algunos tipos de cáncer. (consulta a tu medico)

Por: Amante de la vida.

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La importancia del ácido fólico en el embarazo (parte 2)

2008-11-12T18:10:00.000-08:00

La dosis necesaria de ácido fólico.

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos (CDC por su sigla en inglés) recomiendan que todas las mujeres en edad fértil, especialmente aquellas que estén planificando un embarazo, consuman alrededor de 400 microgramos (0,4 miligramos) de ácido fólico diariamente. Es muy importante la ingestión de cantidades adecuadas de ácido fólico 1 mes antes de la gestación y hasta, por lo menos, los primeros 3 meses del embarazo para reducir el riesgo del desarrollo de un feto con defectos en el tubo neural.

Entonces, ¿cómo puede saber si está tomando suficiente ácido fólico? En el año 1998, la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA, por su sigla en inglés) sancionó leyes que obligaron a las empresas a incorporar ácido fólico a los productos de grano enriquecido. De esta manera, se aumenta la dosis que ingiere al consumir productos de desayuno, cereales, panes, pastas y arroz que contienen el 100% de la cantidad recomendada de ácido fólico para consumir diariamente. Pero para la mayor parte de las mujeres, no es suficiente consumir alimentos fortificados. Para alcanzar el nivel recomendado diario, probablemente tenga que tomar un suplemento de vitaminas.

Durante el embarazo, usted necesita más de todos los nutrientes esenciales que ingería antes. Si bien las vitaminas para consumo prenatal no deberían sustituir una dieta equilibrada, tomarlas les puede brindar a usted y a su bebé un refuerzo de vitaminas y minerales. Algunos médicos incluso recomiendan tomar suplementos de ácido fólico junto con la vitamina para consumo prenatal. Hable con su médico sobre la dosis diaria de ácido fólico que debe tomar y pregúntele si recomienda un suplemento con receta, uno de venta libre, o ambos.

También hable con su médico si ya ha tenido un embarazo con problemas que involucren defectos del tubo neural. Es posible que el médico le recomiende aumentar la dosis diaria de ácido fólico (incluso antes del embarazo) con el fin de reducir el riesgo de repetir el incidente.

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La importancia del ácido fólico en el embarazo (parte 1)

2008-11-11T21:01:00.000-08:00

¿Qué es el ácido fólico?

El ácido fólico, a veces llamado “folato”, es una vitamina del grupo B (B9) que ayuda en el crecimiento de las células y en la producción del ADN y de la proteína. Es una vitamina especialmente necesaria en la etapa de crecimiento, durante la adolescencia y durante el embarazo, que se encuentra en los vegetales de hojas verdes, como la col y la espinaca, el jugo de naranja y los granos enriquecidos. Los estudios que se han hecho en forma repetida muestran que las mujeres que toman 400 microgramos (0,4 miligramos) diarios antes y durante los primeros meses de la gestación reducen el riesgo del bebé de nacer con defectos serios en el tubo neural (un defecto de nacimiento que involucra el desarrollo incompleto del cerebro y la médula espinal) hasta un 78%
El ácido fólico representa un papel fundamental en el proceso de la multiplicación celular, por lo tanto es altamente necesario durante el embarazo. Es esencial para la rápida división celular necesaria para la producción de tejidos y de los órganos del embrión y del feto.
Los defectos más comunes del tubo neural son la espina bífida (una malformación de la médula espinal y la espina dorsal que consiste en que éstas no se cierran completamente), la anencefalia (severo desarrollo insuficiente del cerebro) y el encefalocele (cuando el tejido cerebral sale hacia afuera de la piel a través de un orificio en el cráneo). Todos estos defectos ocurren durante los primeros 28 días del embarazo; generalmente antes de que una mujer sepa que está embarazada.

Por eso es tan importante que no sólo las mujeres que están planificando un embarazo ingieran suficientes cantidades de ácido fólico, sino todas aquellas que estén en edad fértil. Sólo un 50% de los embarazos son planificados. Por lo tanto, cualquier mujer que pueda quedar embarazada debe ingerir suficiente ácido fólico.

Ni los médicos ni los científicos están completamente seguros de por qué el ácido fólico tiene un efecto tan importante en la prevención de defectos del tubo neural. De lo que sí están seguros es de que esta vitamina cumple un papel fundamental en el desarrollo del ADN. En consecuencia, el ácido fólico cumple una función muy importante en el desarrollo y crecimiento celular y en la formación de tejidos.

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Ejercicios de preparación para el término del embarazo ( parte 1).

2008-11-09T21:14:00.000-08:00

El parto es, ni más ni menos, un trabajo muscular. El útero es un músculo hueco que contiene al niño en su interior y que se desarrolla con él. El cuello del útero, cerrado con el embarazo, se abre en el momento del parto debido a las contracciones del músculo uterino. Así vemos, pues, que el parto es un trabajo muscular para el que es conveniente prepararse.
Los ejercicios que se describen a continuación refuerzan los músculos que son importantes durante el parto y ayudan a que el tono muscular se recupere más rápidamente después del parto, es interesante que se realicen todos los días, repitiendo seis veces cada uno. (es importante consultar a su médico).
Movimiento de la cadera:
Refuerza los músculos de la espalda y ayuda a caminar correctamente durante el embarazo. Con los pies ligeramente separados se pone una mano debajo del abdomen y otra en la parte inferior de la espalda. Inspirando y agachándose al mismo tiempo se consigue el movimiento de los huesos de la cadera hacia adelante y hacia atrás.
Movimiento con las piernas cruzadas:
Sirve para relajar los músculos inferiores de la espalda y hacerlos más flexibles. Sentada con las piernas cruzadas se empujan las rodillas hacia abajo con las manos. Empujar y relajación sucesivamente.
Contracción de los pechos: Se utiliza para fortalecer los músculos del pecho. Se levantan los brazos a la altura de los hombros y con cada mano se coge el otro brazo por encima de las muñecas. Se impulsan los codos hacia el otro brazo, y al mismo tiempo se contraen los músculos del pecho.
Contracción pélvica en el suelo:
Fortalece los músculos de la pelvis y de la vagina. Tumbada boca arriba se contraen estos músculos y a continuación se relajan.
Ejercicio con los pies: También tumbada boca arriba, mejoran la circulación y evitan los calambres.

Pegar los talones.
Sentada en el suelo y con la espalda recta, junte las plantas de los pies y pegue los talones. Respire profundamente. Al inspirar, estire la columna poco a poco.Este ejercicio favorece la circulación en la pelvis y aumenta la flexibilidad de los músculos de esta zona.
Sentarse con las piernas estiradas y separadas.
Siéntese en el suelo con la espalda recta y las piernas estiradas y separadas. Mantenga relajados los músculos de las piernas y extienda los talones. Realice varias respiraciones profundas al tiempo que mantiene el cuello y los hombros relajados. Este ejercicio sirve para estirar y relajar los músculos de la parte interior de los muslos.

Por: Amante de la Vida.
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Ejercicios que se puede hacer y los que no debe hacer durante el embarazo

2008-11-09T00:04:00.000-08:00

Para empezar con los ejercicios todo dependerá del estado de embarazo y de la forma física que tenga la futura mamá. Los ejercicios físicos tendrán más limitaciones, en el caso de que la mujer presente hipertensión, mareos, contracciones uterinas, hemorragia vaginal, o fatiga.

En casos más especiales como las enfermedades cardíacas, riesgo de parto prematuro, embarazo múltiple, feto con crecimiento inadecuado, o útero flojo, esta práctica está contraindicada. Los especialistas en el tema afirman que las mejores actividades para la mujer embaraza son las que pueden ser practicadas en el agua, como es el caso de la natación e hidrogimnasia, porque evitan esfuerzos gravitacionales, disminuye la retención de líquidos, y disminuye las molestias en la espalda.
El yoga, así como Pilates, el baile, o simplemente caminar, también es aconsejable como una buena alternativa para mejorar la flexibilidad y fortalecer los músculos. Según la mayoría de los médicos, las mujeres embarazadas no deben llevar peso, ni hacer ejercicios abdominales, por los menos en los primeros meses. Deben evitar las actividades que incluyan rebotes, saltos, bajadas y subidas, cambios radicales de dirección, o que ofrezcan riesgos de lesión en la zona abdominal. Deportes como el esquí, el buceo, y la equitación no son recomendables.

Consejos para empezar a hacer los ejercicios físicos en el embarazo

Si antes de estar embarazada nunca practicó algún ejercicio físico, y ahora lo desea empezar con eso, lo mejor es hacerlo poco a poco. Debes iniciar con actividades de bajo riesgo, como es el caso de las caminatas, la natación moderada, etc. Si este no es tu caso ya que siempre has practicado gimnasia, podrás continuar con lo que hacía antes, disminuyendo solamente la intensidad y la velocidad de los ejercicios, y claro, después de consultar con tu medico. Para comenzar con los ejercicios, es recomendable que la mujer se sienta cómoda.
Para eso, es necesario que lleve ropas ligeras, beba mucha agua para no deshidratarse, y evitar hacer los ejercicios en épocas de altas temperaturas.

Aquí tienes algunos consejos:
1- Empiece gradualmente, de 5 minutos diarios, hasta los 30, agregando 5 minutos a cada día.
2- Además de una ropa cómoda y holgada, póngase un sujetador adecuado para proteger sus pechos.
3- Beba mucho agua.
4- Evite hacer ejercicios si estás enferma.
5- Observa y comenta con tu medico en el caso de que notes alguna molestia en tu cuerpo., como cansancio, mareos, dificultad para respirar, dolor en la espalda, taquicardias.
Nuestro cuerpo es sabio, y puede que esté avisándote de que algo está mal. ¡Atentos!

Por: Amante de la vida.

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Los beneficios del ejercicio durante el embarazo.

2008-11-06T23:27:00.000-08:00

Durante el embarazo el cuerpo experimenta muchos cambios y esta muy presente en todo lo que le va sucediendo a la futura mamá. Por esto, es importante poder realizar un trabajo corporal adecuado durante esta etapa.El ejercicio ayuda a la futura mamá a ir familiarizándose con los cambios y transformaciones que va experimentando su cuerpo, para poder disfrutar más plenamente de su embarazo y para llegar mejor preparada físicamente al momento del parto.

Este es un momento muy especial donde las mujeres necesitan poder conectarse con su cuerpo en constante cambio y sentirse acompañadas frente a las nuevas sensaciones y emociones que van surgiendo.

La práctica de una actividad física está recomendada a la mayoría de las mujeres embarazadas. Es fundamental durante la gestación, porque trae beneficios, tanto para el bebé como para la mujer, controlando su peso, mejorando su acondicionamiento físico, y actuando positivamente en su estado de ánimo, psicológico y social. Sin embargo, si estás embarazada y deseas practicar algún ejercicio físico, lo más aconsejable es que consultes primero con tu médico acerca de los ejercicios que puedes hacer.

Los resultados de la práctica de ejercicios físicos durante el embarazo son muy positivos. La mujer que pueda disfrutar de esa actividad, se sentirá mejor en todos los sentidos. El ejercicio la ayudará a:
1- Sentirse más controlada y con más energía y vitalidad.
2- Tonificar los músculos de la espalda, evitando los dolores, y fortaleciendo su postura.
3- Equilibrar el movimiento intestinal.
4- Activar y fortalecer los movimientos de las articulaciones.
5- Conciliar el sueño con más facilidad.
6- Controlar el estrés y la ansiedad.
7- Mejorar el aspecto de la piel.
8- Controlar la respiración y el dolor durante el parto.
9- No acumular grasa durante el embarazo y a recuperar la forma física después del embarazo.

Durante el embarazo conviene que la embarazada lleve una vida activa y haga ejercicio sin cansarse demasiado.

Andar y nadar son actividades recomendables, mientras que otros deportes como la equitación, el ciclismo, el esquí o cualquier otro que suponga un riesgo y que pueda provocar caídas, deben tratar de evitarse.

Si usted suele realizar algún deporte de forma habitual, pregúntele a su médico si puede seguir practicándolo en el embarazo.

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Dieta para un embarazo exitoso (parte 2).

2008-11-05T18:00:00.000-08:00

Un gran porcentaje de mujeres al no planificar se entera que están embarazadas casi finalizando el segundo mes de embarazo; ésto les impide comenzar con los cuidados que habitualmente se inician al principio de la gestación. Si estás planificando quedar embarazada éste es el momento para empezar a cuidarte. Con algunos cuidados muy simples la posibilidad de un embarazo exitoso y sin complicaciones se eleva y puedes dedicarte exclusivamente a disfrutar esta etapa de felicidad.

La formación de un nuevo ser saludable requiere de muchos cuidados dentro de los cuales la alimentación no es menos importante. Las elecciones que tomemos en cuanto a los alimentos como así también en relación a posibles amenazas como consumo de alcohol y tabaco guiarán el curso del embarazo. Tanto el exceso como la carencia de ciertas sustancias pueden ser peligrosos para tu futuro hijo como para tu propia salud, pero siguiendo unos consejos muy simples podrás prevenir muchos problemas.

Para comer bien durante el embarazo, debes hacer más que simplemente incrementar lo que comes. También debes considerar lo que comes. Aunque necesitas aproximadamente 300 calorías adicionales por día - especialmente en la etapa más avanzada del embarazo, cuando tu bebé crece más rápidamente - esas calorías deberían venir de alimentos nutritivos para que puedan contribuir al desarrollo y crecimiento del bebé. Dale una revisada a los datos siguientes:

-7.5 libras - peso promedio del bebé
-7 libras - las proteínas, grasas y otros nutrientes almacenados en el cuerpo de la madre
-4 libras - sangre adicional
-4 libras - líquidos corporales adicionales
-2 libras - aumento de tamaño del pecho
-2 libras - aumento de tamaño del útero
-2 libras - líquido amniótico que rodea al bebé
-1.5 libras - la placenta

Por supuesto, los patrones de aumento de peso durante el embarazo varían. Es normal ganar menos peso si empiezas el embarazo con más peso, y ganar más peso si vas a tener mellizos o trillizos - o si estabas baja de peso antes de quedar embarazada. Más importante que el peso es de lo que están compuestas esas libras adicionales.

Cuando estás embarazada, lo que comes es la fuente primordial de la nutrición de tu bebé. De hecho, el vínculo entre lo que tu consumes y la salud de tu bebé es hoy mucho más fuerte de lo que una vez se pensó. Por ello los doctores ahora dicen, por ejemplo, que no se debe tomar nada de alcohol durante el embarazo.

Los alimentos adicionales que consumas no deberían ser simplemente calorías vacías - deben proveer los nutrientes que tu bebé necesita para crecer. Por ejemplo, el calcio ayuda a desarrollar y a mantener los huesos y los dientes fuertes. Mientras tu estés embarazada, todavía necesitarás calcio para tu cuerpo y calcio adicional para tu bebé en desarrollo. De igual forma, te harán falta una mayor cantidad de nutrientes básicos de los que necesitabas antes de quedar embarazada.

Por: Amante de la vida.

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Dieta para un embarazo exitoso (parte 1).

2008-11-05T00:03:00.000-08:00

Realizar una dieta saludable es importante durante todas las etapas de la vida, pero en ocasiones tan especiales como el embarazo es muy importante prestar especial atención a la selección de alimentos que uno realiza ya que no hay que olvidar que se come por dos.

El cambio de hábitos puede no ser fácil, es cierto, pero el primer paso hacia lograrlo es la convicción de que estás haciendo lo correcto para tu bebé.

Antes de quedarse embarazada, una mujer necesita un mínimo de cuatro meses para acumular los alimentos que el niño requerirá durante embarazo. Un ejemplo de esto es el riesgo de espina bífida, que se reduce considerablemente cuando la madre tiene suficiente cantidad de ácido fólico. El hierro, es también esencial.
Durante embarazo, la mujer necesita el doble de hierro. Si ella tiene niveles bajos (cosa que sucede en países en vías de desarrollo), la mujer puede desarrollar anemia debido a la carencia de hierro, una condición agravada por los embarazos frecuentes, pues la mujer no tiene tiempo para recuperarse. El hierro y el ácido fólico se encuentran en las legumbres, las verduras, los frutos secos y los cereales enriquecidos. Independientemente de que estés o no embarazada, una dieta saludable incluye proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y mucha agua.

La dieta debe contener las frutas, verduras, legumbres, cereales, pescado, carne, queso y leche (preferiblemente desnatada). Las grasas, azúcares refinados y la sal se deben consumir en cantidades bajas. La mujer embarazada debe beber mucha agua y evitar los alimentos y las bebidas que contienen cafeína y edulcorantes. Las sustancias que no son comestibles, como el almidón y la arcilla pueden causar desnutrición e intoxicación.

Por: Amante de la vida.

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El uso del celular durante el embarazo puede dañar seriamente a tu bebé

2008-10-22T00:12:00.000-07:00

Por: Sabel Todd

Las mujeres que usan celulares durante el embarazo son más propensas a dar a luz a niños con problemas de comportamiento, según un estudio efectuado en más de 13,000 niños.

Con usar el celular tan solo dos o tres veces al día se elevo el riesgo de que sus bebes desarrollaran problemas de hiperactividad y problemas de conducta, emociones y habilidad para relacionarse cuando alcanzaron la edad escolar.

Este riesgo es aún mayor si el niño usa el celular a una edad menor de 7 años.

Específicamente, las mamas que usaron celulares tuvieron un 54% más de riesgo de tener un bebe con problemas de comportamiento. Cuando a su vez los niños usaron ellos mismos el celular, tuvieron:

- 80 por ciento más riesgo de sufrir problemas de comportamiento- 25 por ciento más riesgo de problemas emocionales- 35 por ciento más riesgo de ser hiperactivos- 49 por ciento más probabilidad de tener problemas de conducta.

Los resultados del estudio tomaron por sorpresa a los científicos que los realizaron. Esto es particularmente importante, porque uno de ellos, el profesor de la UCLA Leeka Kheifets, previamente se había mostrado escéptico acerca de que los celulares pudieran presentar riego a la salud.

Fuentes:- The Independent, 18 de mayo de 2008- Epidemiology, Julio de 2008
Artículo anterior de este autor: El cilantro destruye las bacterias
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¿Sabes aproximadamente cuanto gasta una madre?

2008-10-19T21:22:00.000-07:00

Por: Sirena_Blanca

El negocio de ser mamá

¿Haz pensado alguna vez cuanto se gasta una madre cuando esta esperando sus bebes?
Pues dejame mostrarte una pequeña lista:

Antes de saber que se esta embarazada:

- Examenes de embarazo $ 200.00- Vacunas si se requieren $ 250.00Aproximadamente $ 450.00 pesos para darte cuenta.

Cuando ya sabes que estas esperando bebe:

- Ropa para recien nacido, que incluye (un mameluco, una sabanita de franela, un cobertor de bebe, gorro, guantes, calcetines, fajero, toalla, etc) de $ 650.00 a $ 900.00 por juego, si quieres más de un juego el valor se multiplica.- Pañales para recien nacido, talco, shampoo, crema, aceite, etc de $ 400.00 a $ 600.00- Ácido fólico, vitaminas, hierro, etc $ 300.00- Ropa materna $ 800.00- Inscripcion a centro de ejercicio (yoga, aerobics, etc para el desrrollo del bebe) $ 350.00- Estimulacion temprana sin incluir material $ 350.00- Otros gastos (cuna, portabebe, bañera, etc) de $ 2000.00 a $ 3500.00

Al nacer el bebe:

- Leche, pañales, biberones, etc para un mes : $ 1200.00- Consultas de pediatra: $ 300- Otros gastos que se puedan presentar $ 1000.00- Estimulacion temprana sin incluir material $ 350.00- Cremas y tratamientos postparto: $ 1000.00- Trabajo del parto en la clinica con atencion: de $ 6000.00 a 20000.00etc.
Al ir creciendo el bebe:

Ropa para el bebe (ropa gral): $ 600- Pañales, leche, alimentacion: $ 1000- Revisiones médicas: $ 300- Guarderia si los padres trabajan: $ 200- Zapatos $ 300etc, etc, etc……..
¿Te imaginas la rentabilidad de un negocio como este?

Y puedes empezar a tener un negocio asi, asistiendo a clases de manualidades (ejemplo crochet, 2 agujas, bordado, corte y confeccion, etc) de ahi empezaras a realizar ropa de bebe tejida (sabanitas, gorros, guantes, zapatos, pantalon, chambritas, etc), sabanitas bordadas, baberos, delantales para los pequeños, etc.

Haz un listado de tus amistades y conocidas que esperen bebe e inicia tu negocio. Porque : esperar a un bebe te costaria algunos miles de pesos pero verlo nacer, crecer y tenerlo contigo no tiene precio.

Mucha suerte

Mas ideas en: http://haznegocios.blogspot.com/
Articulo anterior de este autor: Haz negocio con un club de yoga
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La mejor forma de alimentar a tu recién nacido

2008-10-19T21:20:00.000-07:00

Por: King Arthur ->Visita mi blog para mas tips y consejos para que disfrutes al máximo a tu bebe.

El mejor inicio en la vida comienza con el alimento perfecto: la leche materna. El amamantar es un regalo único de una madre a su hijo que sucede solamente una vez en su vida.

La leche materna ofrece una serie de ventajas sobre la fórmula infantil, tanto para tu bebé como para ti. Al pequeño le proporciona factores protectores contra las infecciones, además de contar con todos los nutrimentos necesarios para su adecuado crecimiento y desarrollo. También contiene ácidos grasos esenciales que favorecen el desarrollo neurológico del pequeño. Asimismo, tu también te beneficias, ya que es muy cómodo alimentar a tu bebé con tu leche, además de que te ayuda a perder el peso que ganaste durante tu embarazo.

Cuando estás embarazada, y después, cuando estás amamantando, los sabores de los alimentos que comes se transmiten a tu bebé y de esa forma le estás dando a probar los alimentos que tú y tu familia consumen. Tu leche adquiere el sabor de algunas de las comidas que ingieres. El continuo cambio de sabor en tu leche permite al bebé experimentar los sabores de tu cultura y entorno.

Cuando le proporcionas a tu bebé leche materna, le estás enseñando a usar sus instintos de alimentación. Ninguno de los dos sabe con exactitud cuánta leche materna se ingiere durante cada toma. Tu bebé está adquiriendo hábitos y está aprendiendo a usar sus instintos para saber cuándo tiene hambre y cuándo deja de comer. Tú lo puedes guiar ofreciéndole el pecho cuando veas que está hambriento y él te indicará de alguna forma que ya está satisfecho. Al respetar sus señales innatas de hambre y saciedad le estarás enseñando a comer cada vez que tenga la necesidad de hacerlo y parar cuando sienta que cubrió esa necesidad, reduciendo así el riesgo de desarrollar el hábito de sobrealimentación.

Busca en tu ciudad “La liga de la leche” o acude a tu centro de salud, para que te orienten acerca de los beneficios de la leche materna y la forma adecuada de alimentar a tu bebe, generalmente son conferencias gratuitas.

Artículo anterior: LA ADECUADA ALIMENTACION DE TU BEBE A PARTIR DEL PRIMER AÑO (Cuarta Parte).

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Articulo anterior de este autor: Montreal (Primera Parte)
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AL ALTAR O UNION LIBRE?

2008-10-19T18:26:00.000-07:00

POR: ENRIQUE FELIX

CIERTAMENTE QUE ES DECISIÓN DE DOS PERO TÚ COMO HOMBRE DEBES DE PENSAR EN LOS PROS Y LOS CONTRAS QUE TIENES AL TOMAR TAN DELICADA DECISION DE ORGANIZAR JUNTOS UNA BODA O SOLAMENTE IRSE A VIVIR JUNTOS EN UNION LIBRE.
UNA UNION LIBRE ES COMODA, NO HACES UN GASTO INNECESARIO, NO VEZ LA CARA DE GENTE HIPOCRITA QUE EN NADA LES DAS GUSTO Y TE AHORRAS LOS MINUTOS DE ANGUSTIA MIENTRAS ESPERAS A LA NOVIA PARADO EN EL ALTAR, ATRÁS LOS INVITADOS Y ENFRENTE EL CURA QUE TE DICE, -YA VOY A INICIAR AUNQUE NO LLEGUE LA NOVIA-, Y TU NERVIOSO A MAS NO PODER, IMPLORANDO –YA LLEGA AMOR POR FAVOR-, SUDANDO LA GOTA GORDA.
ADEMAS, TE EVITAS LA PERDIDA DE TIEMPO, HACIENDO LA LISTA DE LOS INVITADOS, LAS COSAS QUE HAY QUE COMPRAR PARA ADORNAR EL SALON DE BAILE Y LA IGLESIA, EL VESTIDO DE NOVIA, EL TRAJE DEL NOVIO, EL PASTEL , EL PLATILLO Y TANTAS Y TANTAS COSAS MAS NO, NO Y NO. LO QUE REALMENTE IMPORTA ES QUE HAYA AMOR EN LA PAREJA.
YO NO ME PERDERIA NADA DE LO ANTERIOR, ELIGIRIA UNA Y MIL VECES IR AL ALTAR CON MI AMADA, AUNQUE NO NIEGO HABER SUFRIDO UN POQUITO PUESTO QUE SE LLEGABA EL PLAZO Y AUN NO ESTABAN LOS PREPARATIVOS LISTOS, DISFRUTE SOBREMANERA TODAS Y CADA UNA DE LOS DE LAS VUELTAS QUE SE TUVIERON QUE HACER PARA PREPARAR TODO.
EL GASTO QUE SE HIZO VALIO LA PENA, LAS PERSONAS QUE TE AMAN SIEMPRE TE APOYAN AUN QUE NO SE PUEDA CON DINERO, SIEMPRE AYUDAN LAS PALABRAS DE ALIENTO, COMPRAR JUNTOS EL VESTIDO DE NOVIA Y EL TRAJE DEL NOVIO, LOS ARREGLOS, DECIRLE A TUS AMIGOS QUE TE CASAS Y QUE ELLOS SON INVITADOS DE HONOR, SIEMPRE DISPUESTOS A OFRECER SU APOYO Y SOBRE TODO DIVERTIRSE EN LA BODA DE SUS MEJORES AMIGOS.
LA FIESTA DE BODAS ES INOLVIDABLE Y CON LA TECNOLOGIA LA PUEDEN CONSERVAR PARA QUE HIJOS LA VEAN Y TE DIGAN – NO ME LLEVARON A ESA FIESTA- Y TENGAN UN EJEMPLO A SEGUIR EN USTEDES.
Y SOBRE TODO, NO SABES LA ENORME ESTIMA QUE LE DAS A ESA BELLA MUJER QUE SERA LA MADRE DE TUS ADORABLES HIJOS, SALDRA DE SU CASA CON LA FRENTE MUY EN ALTO Y SERA LA ENVIDIA DE TODAS SUS AMIGAS Y NO SE DIGA DE LAS ENEMIGAS.
YA SABRAS ANTES DE DECIDIR UNA U OTRA COSA, CONSULTA CON TU PRINCESA Y PODRAN LLEGAR A LA MEJOR DECISION CON EL AMOR QUE SE TIENEN Y SI OPTAN POR UNION LIBRE, NO SE QUITEN EL GUSTO DE QUE ALGUN DIA FESTEJEN LA FIESTA MAS BONITA A LA QUE PUEDAN ASISTIR QUE ES SU PROPIA BODA, LA MEJOR DE LAS BODAS, SENCILLITA O TIRANDO LA CASA POR LA VENTANA. ENHORABUENA QUE SEAS FELIZ CON TU AMADA.

ENRIQUE FELIX

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Cuidando tu salud y la de tu bebé

2008-10-16T00:52:00.000-07:00

Por: Noemí Andrade ->Puedes visitar mi blog para mas información ¡ es gratis!

Antes de quedar embarazada,complementa tu dieta con vitamina B acido fólico ( se encuentra en la mayoría de las multivitaminas) para reducir el riesgo de los defectos congenitos del cerebro y de la medula espinal.

Visita a tu medico tan pronto creas estar embarazada.durante las primeras 8 semanas del embarazo se forman todos los órganos de tu bebe.los primeros meses son esenciales para su desarrollo.

Todo o casi todo lo que hagas repercutirá en la salud de el bebe que tienes en la barriga.
Si fumas,lo mas aconsejable es que dejes de hacerlo por el bien de tu bebe, recuerda que su salud dependerá de la dieta alimenticia que sigas, de tu estado emocional y de todo a lo que te expongas.

Si tienes sospechas de embarazo lo mejor es realizar las pruebas necesarias.
En confirmación el cuerpo de la mujer embarazada puede experimentar fatiga nauseas y vómitos, un aumento del volumen de los pechos ,mas ganas de orinar(debido a que el aumento del útero ejerce presión sobre la vejiga ),alguna incomodidad pélvica, y un exagerado sentido del olfato.

La acción de las hormonas también provocara inestabilidades en el lado emocional de la mujer aunque este feliz por haber deseado el hijo que esta esperando, también podrá sentirse nerviosa,insegura, y miedosa.

Articulo anterior de este autor: ¿Por qué lloran los bebés?
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Bebe en camino

2008-10-16T00:50:00.000-07:00

Por: Noemi Andrade -> Visita mi blog para saber mas de bebes es gratis

¿Estas embarazada? ¡Felicidades!

Comienzas a exprimentar el cambio más grande inesplicable de tu vida mientras en tu cuerpo se forma un nuevo ser.

Precisamente por ese bebé tienes que cuidarte hoy más que nunca y no hay mejor momento que ahora mismo para empezar.

Sí, estás comiendo por dos, pero no te emociones, no debes duplicar todo lo que ya comes. Y ojo, no toda la comida es igual.

Tendrás antojos raros lo que es de esperarse, pero alimentarte sanamente jamás va a ser más importante que en tus nueve meses de gestación. Y contrario a lo que pudieron haber pensado nuestras mamás, ahora es cuando tienes que comenzar un plan de ejercicio que te ayude a ti y a tu bebé.

Alimentación * Antes de comenzar cualquier plan alimenticio o de cualquier metodo de ejercicio,consulta a tu medico Todos te dirán que durante el embarazo necesitarás consumir, entre otros suplementos, mayores cantidades de acido folico, hierro y calcio. la alimentación, la clave está en consumir alimentos frescos y variados en tres comidas y dos meriendas que incluyan cinco porciones de frutas y vegetales, tres porciones de carbohidratos complejos (pan, pasta, arroz integral, papa, maíz, plátano, yuca, batata) y cinco porciones de proteína (huevos, pollo, pescado, carnes bajas en grasa, legumbres).

Restringe el azúcar, evita las comidas procesadas y enlatadas y lo que comúnmente se llama comida chatarra. El agua también es primordial para que tu organismo funcione a niveles óptimos.
De dos a tres litros al día es la dosis recomendada durante el embarazo.Los primeros tres meses pueden ser especialmente difíciles debido a las náuseasque se presentan en esta etapa. Para contrarrestarlo, te recomiendo ingerir pequeños trozos de fruta y vegetales frescos o galletas de sal.el ejercicio no es malo ni para ti ni para tu bebe te recomiendo la caminata, comenzar suave los primeros cinco minutos,aumentar el ritmo en los siguientes 15 hasta llegar a los 30 eventualmente,es un ejercicio de bajo impacto,que te ayudara,con la fuerza,flexivilidad y movilidad durante el embarazo.

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Beber o no beber durante el embarazo

2008-10-16T00:47:00.000-07:00

Por: Claudia Sánchez Q.
¿Que sucede cuando una mujer bebe durante el embarazo?

La situación es la siguiente.

El alcohol atraviesa la membrana placentaria, y este a su vez puede llegar a afectar directamente al producto durante la gestación el cual no puede eliminarlo por si solo como una mujer adulta.

Una de las consecuencias con mayor frecuencia es el síndrome fetal alcoholico. ¿Que es el síndrome fetal alcoholico?…Es un conjunto de síntomas y signos que se presentan como resultado directo de la ingesta de alcohol durante el embarazo,las manifestaciones son las siguientes: Retardo en el desarrollo fisico y mental,rasgos faciales anormales y alteraciones en el sistema nervioso central,como alteraciones en el sistema auditivo,bajo peso al nacer y problemas con el desarrollo y coordinación motriz.

No existe una cantidad establecida para que el producto en gestación adquiera dicho síndrome sin embargo algunas fuentes de investigación refieran que el consumo de 5 copas diarias conllevan a adquirir este síndrome,sin embargo otros investigadores aseguran que una copa diaria lo pueden desarrollar.

La mejor sugerencia es la abstinencia a la ingesta de alcohol durante el embarazo principalmente en el 1er trimestre,ya que es cuando el alcohol puede traer lesiones mas graves debido a que se esta formando el sistema central nervioso aunque es importante mencionar que en el ultimo trimestre del embarazo es cuando se desarrollan muchos de los mecanismos neurálgicos mas sofisticados.
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Defiende la Vida

2008-10-16T00:45:00.000-07:00

Por Edgardo Sánchez-> Comparte tu punto de vista en mi blog

Recientemente la Suprema Corte de Justicia de la Nación dictamino la “legalidad” del aborto antes de las 12 semanas de gestación en el Distrito Federal. Esta resolución fundamenta las bases para que esa ley se extienda a todo la república mexicana. Este dictamen a mi juicio es una ley retrograda basada en la conveniencia e intereses de ciertos grupos políticos que un manifestado posturas digamos muy radicales sobre algunos temas de gran relevancia en nuestra sociedad.
El tan espeluznante tema del debate sobre el aborto y sus consecuentes normas aprobatorias son una muestra de la promoción de una cultura de la muerte, no es posible que nuestras autoridades tengan que ponerse de acuerdo sobre a partir de cuantas semanas debemos declarar oficialmente como persona al ser que ha sido concebido en el vientre materno.

Este controversial tema tiene muchas artistas. La consigna y persecución que hay en contra la iglesia católica , la cual siempre ha refrendado su rechazo al aborto y otros temas que se han politizado. Hay también grupos feministas que han promocionado el libre derecho a decidir por parte de las mujeres desprotegidas.

Por supuesto hay miles de mujeres que son vulnerables a caer en la desesperación y practicarse un aborto en forma clandestina arriesgando incluso su vida. Esta también el caso de las mujeres que son violadas y que por ningún motivo desean tener el producto de la experiencia tan aberrante que sufrieron y es muy comprensible.

Sin embargo habría que cuestionares si es el aborto la única opción, y de no ser así, seria la mas viable. Algunos legisladores en contra de esta practica aseveran que hay que diferenciar entre la interrupción del embarazo y el aborto, argumentando que en el primer caso; interrumpir el embarazo por ningún motivo significa acabar con la vida del no nacido, sino que este método permitirá trasladar al embrión o producto como algunos el llaman desde el vientre de la madre a una maquina o especie de incubadora, para que por medios mecánicos se restablezca el proceso de madurez y desarrollo del feto.

Este metodo dejan aun muchas dudas pues faltan realizar una serie de pruebas e investigar mas sobre el tema. Ahora, también cabe la posibilidad de pensar en una madre sustitua aunque de igual forma son hipótesis o teorías medicas, que sin embargo nos dan la idea de que puede haber mas alternativas, hay que entender el aborto con todas sus letras: es la aniquilación total de la vida no hay mas.

Hay que exigir a nuestros gobernantes mas opciones, creo ya no solo se trata de principios religiosos, culturales o de conveniencia política. Si la autoridades han implementado programas para beneficiar a los sectores mas humildes y desprotegidos de la población, que grupo esta mas desprotegido y mas indefenso que los neonatos. Es totalmente irracional ilógico, tan solo pensar que existe un plan para cuidar y proteger a los huevos de tortuga y que en cambio hay una ley para acabar con la vida de un ser humano porque así conviene a unos cuantos.

A nosotros como sociedad, nos toca por lo tanto, defender los derechos de los que menos tienen culpa, las instituciones publicas deben unir esfuerzos con la iniciativa privada a través de sus fundaciones que promueven labores sociales para que juntos ayudamos a las mujeres desamparadas a no abortar. Hay que promover fondos de ayuda y lugares donde atender a estas mujeres y sus hijos, tal vez mejorar los proceso de adopción.

La sociedad tiene que actuar si no ve resultados en sus autoridades, no solo se trata de hablar hay que actuar; esta comprobado que la mayoría de las mujeres que se han practicado un aborto hay secuelas físicas y sobre todo sicológicas, prevaleciendo un sentido de culpa indescriptible. Por lo tanto pongamos nuestro granito de arena; si conoces a una mujer que este la esta difícil situación de decidir sobre la vida de su hijo, bríndale ayuda, recíbela en tu casa, si te es posible proporcionale asistencia medica o sicológica, tal vez puedas salvar asi una vida.

De aprobarse la ley a nivel nacional, creo que desataría una promoción abominable de oportunidades para abortar. Los métodos que se utilizan son de los mas ruin y criminal que puede haber, si no has visto fotos, ojala no las llegues a ver. Es tiempo de alzar la voz y luchar por la dignidad de los mas indefensos, defiéndelos, defiende la vida.

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Articulo anterior de este autor: Cuidado de la piel (parte 1)
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