Bebe en camino

Por: Noemi Andrade -> Visita mi blog para saber mas de bebes es gratis

¿Estas embarazada? ¡Felicidades!

Comienzas a exprimentar el cambio más grande inesplicable de tu vida mientras en tu cuerpo se forma un nuevo ser.

Precisamente por ese bebé tienes que cuidarte hoy más que nunca y no hay mejor momento que ahora mismo para empezar.

Sí, estás comiendo por dos, pero no te emociones, no debes duplicar todo lo que ya comes. Y ojo, no toda la comida es igual.

Tendrás antojos raros lo que es de esperarse, pero alimentarte sanamente jamás va a ser más importante que en tus nueve meses de gestación. Y contrario a lo que pudieron haber pensado nuestras mamás, ahora es cuando tienes que comenzar un plan de ejercicio que te ayude a ti y a tu bebé.

Alimentación * Antes de comenzar cualquier plan alimenticio o de cualquier metodo de ejercicio,consulta a tu medico Todos te dirán que durante el embarazo necesitarás consumir, entre otros suplementos, mayores cantidades de acido folico, hierro y calcio. la alimentación, la clave está en consumir alimentos frescos y variados en tres comidas y dos meriendas que incluyan cinco porciones de frutas y vegetales, tres porciones de carbohidratos complejos (pan, pasta, arroz integral, papa, maíz, plátano, yuca, batata) y cinco porciones de proteína (huevos, pollo, pescado, carnes bajas en grasa, legumbres).

Restringe el azúcar, evita las comidas procesadas y enlatadas y lo que comúnmente se llama comida chatarra. El agua también es primordial para que tu organismo funcione a niveles óptimos.
De dos a tres litros al día es la dosis recomendada durante el embarazo.Los primeros tres meses pueden ser especialmente difíciles debido a las náuseasque se presentan en esta etapa. Para contrarrestarlo, te recomiendo ingerir pequeños trozos de fruta y vegetales frescos o galletas de sal.el ejercicio no es malo ni para ti ni para tu bebe te recomiendo la caminata, comenzar suave los primeros cinco minutos,aumentar el ritmo en los siguientes 15 hasta llegar a los 30 eventualmente,es un ejercicio de bajo impacto,que te ayudara,con la fuerza,flexivilidad y movilidad durante el embarazo.

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